女人每天坚持晨跑可以起到减肥、提高身体免疫力、改善心情的作用。
1、减肥
晨跑可以消耗身体内的热量,促进脂肪的分解,达到减肥的效果。同时也可以改善因为肥胖引起的高血压、高血脂症等疾病。
2、提高身体免疫力
晨跑可以促进身体的血液循环,加强新陈代谢,从而提高身体的免疫力。同时也可以促进身体的血液流动,增强心肺功能,在一定程度上可以减少患病的概率。
3、改善心情
晨跑可以使大脑神经处于兴奋状态,从而改善心情,缓解压力。同时也可以增加交感神经的兴奋性,改善睡眠质量,对于睡眠障碍的患者有一定的帮助。
晨跑时应注意不要空腹,以免引起低血糖,跑步时也应注意不要穿过紧的衣服,以免对心脏造成压力,引起不适。跑步后也要注意拉伸,以免损伤肌肉。