肚子和大腿上的肉软软的，一般可以通过饮食调整、适当运动、抽脂手术等方式进行改善。
1、饮食调整
肚子和大腿上的肉软软的，多考虑是平时摄入的热量大于消耗的热量导致的。因此在平时要注意合理饮食，多吃一些富含膳食纤维的食物，比如玉米、燕麦、荞麦等，能够促进胃肠道蠕动，有利于体内热量的消耗，从而达到减肥的目的。
2、适当运动
在平时也可以适当进行有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等，能够促进体内脂肪的燃烧，在一定程度上能够达到减肥的目的。
3、抽脂手术
如果想要快速达到减肥的目的，也可以及时到正规医院的整形科，通过抽脂手术的方式进行治疗，能够使局部脂肪细胞数量减少，从而达到瘦身的目的。
除此之外，也可以通过中医理疗的方式进行改善，比如刮痧、拔罐、针灸等。在日常生活中，还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，以免降低自身的新陈代谢能力。
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