生完宝宝胖到160斤了怎么办_39问医生

生完宝宝胖到160斤了可以通过合理饮食、适当运动、产后修复训练等方式进行改善。

1、合理饮食

女性在生完宝宝后，经常吃高脂肪、高热量的食物，并且不注意运动，可能会导致身体发胖。建议在日常生活中合理饮食，适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、猕猴桃、菠菜、芹菜等，补充身体所需要的维生素和微量元素，并且可以适当地吃蛋白质含量丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶等，补充身体所需要的蛋白质。同时还需要适当地进行体育锻炼，促进脂肪燃烧，从而改善症状。

2、适当运动

产后适当运动可以消耗体内多余的热量，促进脂肪的代谢，从而改善产后发胖的情况。建议产后可以适当进行有氧运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进体内脂肪燃烧，改善产后发胖的情况。

3、产后修复训练

产后修复训练包括盆底肌肉训练、子宫恢复训练等，可以促进局部血液循环，增加局部肌肉的力量，还可以改善子宫脱垂、阴道前后壁膨出等症状，有助于恢复体形。

除此之外，还可以通过中医治疗、手术治疗等方式进行改善，建议产后患者保持愉悦的心情，避免情绪过于激动，有利于身体的恢复。

生完宝宝胖到160斤了怎么办

相关科普

网站导航

服务

我的

科普