你咨询的问题是，腰间盘轻微膨出，平时的注意事项 。1、运动、工作前预先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。
2、抬或者搬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。
3、经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。
4、腰部已有损伤的人，注意保暖，免遭风、寒、湿的侵袭诱发损伤。
5、腰椎间盘突出症患者还应注意做到：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不穿高跟鞋、不坐矮板凳、不劳累、不着凉
2、抬或者搬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。
3、经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。
4、腰部已有损伤的人，注意保暖，免遭风、寒、湿的侵袭诱发损伤。
5、腰椎间盘突出症患者还应注意做到：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不穿高跟鞋、不坐矮板凳、不劳累、不着凉
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
腰痛宁胶囊
