髌骨软化一般指的是髌骨软化症，预防髌骨软化症的方法包括合理运动、避免膝关节损伤、控制体重等。
1、合理运动
在日常生活中，需要合理运动，避免膝关节损伤，因为膝关节损伤容易导致髌骨软骨的慢性损伤，从而引起髌骨软化症。可以进行一些低强度的有氧运动，如游泳、散步、骑自行车等。
2、避免膝关节损伤
平时要注意避免膝关节损伤，避免膝关节的过度劳损，如避免长时间的站立、行走、蹲起等动作，以免增加膝关节的负荷，导致髌骨软化症的发生。
3、控制体重
过重的体重会加速关节的磨损，从而加速髌骨软化症的发生。建议控制体重，以免加重关节的负荷，从而引起髌骨软化症。
髌骨软化症还可能与遗传、营养不良等因素有关。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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