39问医生

健康饮食应注意哪些事项

方晓茹营养科副主任医师

南方医科大学南方医院三级甲等

健康饮食是保持身体健康的关键。首先，食物种类要丰富，保证营养均衡，多吃蔬菜水果，摄入足量膳食纤维。其次，控制油脂和盐分摄取，减少烹饪中的油炸和煎炒，以蒸煮炖为主。再者，适量饮水，每天至少1500毫升，避免饮料替代。最后，定时定量，不暴饮暴食，每餐七八分饱即可。记住，平衡与适度是健康饮食的核心。

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2025-02-25 浏览100次

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消化性溃疡属中医“胃腹痛”之范畴，多因饮食不节、饥饱无度，暴饮暴食所致，脾胃受损，日久致虚，因虚生寒，使运化腐熟功能失常，气机不畅而发疼痛。中阳不振，客邪乘虚而入，寒热互结，气机升降失调，气血壅滞不行，伤及胃络，形成疮疡。本病为本虚标实之证，治宜健脾益气、和胃止痛。