有一类肥胖属于遗传性肥胖，一般有家族式的肥胖倾向。但是也不排除自身不科学饮食、不运动等外因。专家说，我们改变不了内因，我们只能够通过自己的努力去改变外因。
首先，要学会控制食欲。可以采用饭前喝水的方法，让水分充满腹部，减轻饥饿感，缓解进食冲动。
其次，要学会适当运动。现代人坐着的时间比活动时间多，剩余能量就会储积于体內从而引起肥胖，所以一定要适当运动。
最后，要学会保肝护肝。肥胖人群大多存在代谢异常的问题，所以专家建议日常服用促进代谢的药物以保护肝脏，如葵花护肝片，以预防肝脏疾病的发生，防治肥胖产生的代谢综合征。
首先，要学会控制食欲。可以采用饭前喝水的方法，让水分充满腹部，减轻饥饿感，缓解进食冲动。
其次，要学会适当运动。现代人坐着的时间比活动时间多，剩余能量就会储积于体內从而引起肥胖，所以一定要适当运动。
最后，要学会保肝护肝。肥胖人群大多存在代谢异常的问题，所以专家建议日常服用促进代谢的药物以保护肝脏，如葵花护肝片，以预防肝脏疾病的发生，防治肥胖产生的代谢综合征。
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