您好，治疗焦虑性抑郁症不能只停留在传统的药物治疗上，建议您采用中医的先进技术来进行治疗，并且还要在生活中通过下面的方法来进行自我克服，从而在日常中缓解抑郁所带来的困扰。
秘诀一、患者要学会将一件大的复杂的工作分成若干小部分，然后按照事情的轻重缓急，做些力所能及的事，不要“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。不要急躁，尤其是对自己的病不要着急，要知道治病是需要时间的，着急不但不能解决问题，还有可能会导致病情恶化。
秘诀二、患者要尽可能尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。此外，还要尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
秘诀三、患者不要自己轻易做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等，可与自己亲密的家人、朋友商量后决定。此外，患者还可以把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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