三十多岁经常拉肚子多考虑是饮食不当、肠道菌群失调症等原因引起的，也可能是急性胃肠炎等原因引起的，可以根据不同的原因选择针对性的治疗。
1、饮食不当
如果平时吃太多生冷的食物，可能会刺激胃肠道，从而出现腹痛、腹泻等症状。患者可以通过腹部热敷的方式改善，平时要注意保持清淡的饮食，可以吃一些鸡蛋羹、瘦肉粥等清淡的食物。
2、肠道菌群失调症
肠道菌群失调症是指肠道中的菌群出现了异常，可能会出现腹胀、腹泻等症状。患者可以在医生指导下使用双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等药物辅助改善，平时要注意保持规律的作息，不要熬夜，并且可以适当参加户外运动，例如慢跑、打太极拳等。
3、急性胃肠炎
急性胃肠炎是胃肠黏膜的急性炎症，可能会出现腹痛、腹泻等症状。患者可以遵医嘱使用奥美拉唑肠溶片、盐酸雷尼替丁胶囊等药物辅助改善，平时要注意保持清淡的饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果、西红柿等。
除此之外，也可能是慢性胃炎、胃溃疡、溃疡性结肠炎等原因引起的，可以到医院通过检查明确病因后就诊治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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