感谢东老师的指导，您意思是说，对于回想_39问医生

感谢东老师的指导，您意思是说，对于回想

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恩恩，首先你要认清自己背后的想法，你想要去反复检查或者反复确认、回忆，背后的想法是什么，是害怕没有去做这些事情，会发生什么不好的事情吗？然后给你的想法贴上强迫思维的标签，告诉自己这些只是你脑海中的想法，并不是事实，不要跟着自己的想法去认同，既然不是事实，除了正常的检查外就不需要做出反复检查、确认、回忆的行为，对于强迫行为要加以控制，这时会产生恐惧、焦虑的情绪，我们就是要带着这种情绪去做自己该做的事情，比如说继续工作或者直接出门等等，经过一次次的尝试，相信你会发现想法对你的影响会越来越小，焦虑、恐惧的情绪也会越来越低。

2013-12-25 浏览100次

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