通常情况下，没有精子射多了吃什么补好的说法。精子射多了可能会导致身体出现不适症状，可以适当吃一些蔬菜水果、高蛋白食物以及药物等方式进行改善。
1、蔬菜水果
精子的主要成分是蛋白质、核糖核酸、酶、激素等物质，可以补充人体所需要的营养物质，还可以在一定程度上提高精子的活性。所以，男性可以适当吃一些富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、西兰花、橙子、猕猴桃等，可以提高精子的质量。
2、高蛋白食物
除了需要补充营养物质外，精子还需要补充蛋白质。可以适当吃一些富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以维持身体的新陈代谢，促进精子的生成。
3、药物
如果精子射多了，导致身体出现了不适症状，可以在医生的指导下，服用生精胶囊、五子衍宗丸等药物进行治疗，可以起到补肾益精的作用。
除此之外，还可以适当吃一些富含锌元素的食物，如生蚝、海参、牡蛎等，也可以提高精子的质量。同时，建议在日常生活中，要保持良好的生活习惯，避免吸烟喝酒，避免熬夜，可以适当进行体育锻炼，有利于身体健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
