今年我四十五岁，身体老是没有劲，体虚，_39问医生

今年我四十五岁，身体老是没有劲，体虚，

张岩岩其他医师

聊城市中医院三级甲等

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您这样处于45岁的中年人群，随年龄增加，身体多种器官功能逐渐下降，吸收、代谢能力也相对降低，多器官功能有下降趋势。消化吸收功能差、钙质等部分矿物质营养素相对不足就表现为腿软、浑身无力等不适状况。建议您合理调节饮食结构，保证充足的蛋白质、热量食物的摄入，选择少量多餐，容易消化的食物，由于年龄增加容易出现维生素、钙质等微量元素缺乏，因此也要合理补充新鲜蔬菜水果、牛奶、虾皮、紫菜等维生素、钙质、矿物质微量元素丰富的食物，保证每天充足的睡眠时间。合理运动锻炼，多晒太阳，促进身体正常的代谢功能及钙质吸收利用，饮食中合理补充健脾养胃的食物山药、茯苓等食材，保持轻松愉快的心情，全方位调理身体改善不适，预防疾病。

2014-03-17 浏览100次

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