感觉自己性压抑太严重了，可以通过转移注意力、适当运动、与他人沟通、心理治疗、药物治疗等方式进行缓解。
1、转移注意力
感觉自己性压抑可能是由于工作、生活压力过大，或者是对性生活不感兴趣等原因导致的，可以通过转移注意力的方式进行改善，比如听音乐、看电影、看电视等。
2、适当运动
感觉自己性压抑可能是由于长时间久坐导致的，可以通过适当运动的方式进行改善，比如跑步、打篮球、游泳等，可以促进身体的血液循环，也可以释放压力，缓解性压抑的情况。
3、与他人沟通
如果感觉自己性压抑，可以与自己的爱人、朋友进行沟通，诉说自己的感受，诉说自己的压力，并寻求帮助，在与他人沟通的过程中，可以得到朋友、家人的开解，从而缓解性压抑的情况。
4、心理治疗
如果感觉自己性压抑的情况比较严重，通过上述方式无法得到改善，可以去正规医院的心理科，配合心理医生进行心理疏导，从而改善这一情况。
5、药物治疗
如果患者的症状比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁的作用，从而缓解症状。
在日常生活中，患者还可以多进行户外运动，如登山、骑自行车、游泳等，可以缓解性压抑的情况。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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