经常下巴脱臼可以通过按摩颞下颌关节区、热敷按摩、手法复位等方法进行自救。
1、按摩颞下颌关节区
颞下颌关节区位于耳屏前的凹陷处，在耳屏前有一个关节窝，张口时，关节窝会张开，关节头会回到关节窝内。如果下巴经常脱臼，可能是关节囊和关节韧带松弛，张口时关节头从关节窝中滑出。患者可以轻轻按摩颞下颌关节区，使关节囊和关节韧带得到一定程度的放松，张口时可以有效避免下巴经常脱臼。
2、热敷按摩
患者还可以用热毛巾或热水袋敷在关节处，可以促进局部血液循环，改善肌肉痉挛，有助于关节复位。患者也可以用双手按摩颞下颌关节，有助于恢复关节功能。
3、手法复位
如果经过上述治疗后，患者的症状没有得到缓解，可以去医院进行手法复位。医生会用双手拇指沿颞下颌关节的外侧和前侧按压，然后双手握住下颌，用拇指向内按压，使髁突回到关节窝内。
此外，还可以通过局部固定等方法进行治疗。如果患者经常出现下巴脱臼，建议及时就医，在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。
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