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熬夜加班的男人应该吃哪些水果

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熬夜加班人群可优先选择富含维生素与抗氧化物质的水果，如蓝莓、橙子、猕猴桃，有助于缓解视疲劳、补充消耗。蓝莓含花青素，对长时间用眼有一定保护作用；橙子与猕猴桃维生素含量较高，可辅助维持免疫状态。香蕉含钾与碳水，适合加班后补充能量。需注意水果不能替代正餐与睡眠，个体耐受存在差异，胃肠敏感者避免空腹食用过酸水果，适量多样更稳妥。