39问医生

个子长不高，自己怎么增高？

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成年后身高基本定型，自然长高的空间有限；若处于青春期，通过科学干预可能帮助发挥生长潜力。充足睡眠尤为关键，深度睡眠时生长激素分泌更旺盛。均衡饮食需保证蛋白质、钙和维生素摄入，避免偏食。适量进行跳跃类运动如跳绳、篮球，有助于刺激骨骼生长。保持良好坐姿站姿，避免脊柱侧弯影响视觉身高。需注意，个体差异较大，若身高明显低于同龄人，建议尽早到正规医院评估骨龄和激素水平，切勿盲目使用增高产品。