青少年增高可以考虑营养补充|运动疗法|充足睡眠|生长激素治疗|骨质增强剂等治疗措施。如果身高增长缓慢或出现其他与发育相关的症状，建议及时就医以评估是否需要进一步的治疗。
1.营养补充
通过增加蛋白质、维生素D和其他必要营养素的摄入量来支持身高增长。这些营养物质有助于骨骼健康发育；缺乏时可能导致身高矮小。
2.运动疗法
制定规律且包含跳跃类运动如跳绳、篮球等在内的锻炼计划，建议每周至少进行3次。科学研究表明，适量的负重及弹跳性训练能够刺激长骨骺软骨细胞增殖活跃，促进纵向生长板愈合，从而有助于改善儿童体格发育水平。
3.充足睡眠
确保每晚获得足够的休息时间，通常为8-10小时。睡眠期间身体会分泌生长激素，对身高的增长有重要作用。
4.生长激素治疗
在医生指导下使用合成的生长激素替代品，在特定时间段内定期注射。此治疗方法旨在提高体内生长激素水平，进而刺激骨骼及其他组织的增长。
5.骨质增强剂
在医师监督下服用钙片或其他补品以保证每日所需钙质摄入量。充足的钙可以帮助骨骼更好地利用维生素D，促进骨骼生长发育。
除了上述措施外，家长还应注意孩子的心理健康，避免过度压力影响生长发育。若孩子身高明显偏离正常范围，应及时就医评估并寻求专业指导。
1.营养补充
通过增加蛋白质、维生素D和其他必要营养素的摄入量来支持身高增长。这些营养物质有助于骨骼健康发育；缺乏时可能导致身高矮小。
2.运动疗法
制定规律且包含跳跃类运动如跳绳、篮球等在内的锻炼计划，建议每周至少进行3次。科学研究表明，适量的负重及弹跳性训练能够刺激长骨骺软骨细胞增殖活跃，促进纵向生长板愈合，从而有助于改善儿童体格发育水平。
3.充足睡眠
确保每晚获得足够的休息时间，通常为8-10小时。睡眠期间身体会分泌生长激素，对身高的增长有重要作用。
4.生长激素治疗
在医生指导下使用合成的生长激素替代品，在特定时间段内定期注射。此治疗方法旨在提高体内生长激素水平，进而刺激骨骼及其他组织的增长。
5.骨质增强剂
在医师监督下服用钙片或其他补品以保证每日所需钙质摄入量。充足的钙可以帮助骨骼更好地利用维生素D，促进骨骼生长发育。
除了上述措施外，家长还应注意孩子的心理健康，避免过度压力影响生长发育。若孩子身高明显偏离正常范围，应及时就医评估并寻求专业指导。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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