解决皮肤晒伤可以采取冷敷、保湿乳液涂抹、遮阳帽佩戴、防晒霜使用等生活小妙招。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
将干净的毛巾浸入于常温水中后拧干，然后敷在晒伤部位上5-10分钟。冷敷有助于缓解局部肿胀、疼痛等症状，减少进一步损伤，适用于轻度至中度晒伤。
2.保湿乳液涂抹
取适量保湿乳液均匀地涂抹于受损区域，每日数次。保湿乳液能够帮助恢复肌肤屏障功能，减轻因日晒引起的干燥及紧绷感；可促进伤口愈合，加速修复过程。
3.遮阳帽佩戴
选择合适的遮阳帽，在外出时正确佩戴并调整角度以确保有效阻挡阳光直射面部。遮阳帽能有效地防止紫外线UVA和UVB对头皮及脸部造成的伤害，降低患皮肤癌的风险。
4.防晒霜使用
选用SPF值适宜且适合自己肤质的防晒霜，在出门前15-30分钟涂抹于全身，并每2-3小时重新涂抹一次。防晒霜中的化学成分能在一定程度上吸收、反射或散射紫外线，从而保护皮肤免受紫外线辐射的伤害。定期使用可显著降低晒伤风险。
在处理皮肤晒伤时，应避免立即用冰块直接接触受损皮肤，以免加重组织损伤。此外，患者还要注意多喝水，补充水分，有利于促进机体新陈代谢，也有助于身体恢复。
1.冷敷
将干净的毛巾浸入于常温水中后拧干，然后敷在晒伤部位上5-10分钟。冷敷有助于缓解局部肿胀、疼痛等症状，减少进一步损伤，适用于轻度至中度晒伤。
2.保湿乳液涂抹
取适量保湿乳液均匀地涂抹于受损区域，每日数次。保湿乳液能够帮助恢复肌肤屏障功能，减轻因日晒引起的干燥及紧绷感；可促进伤口愈合，加速修复过程。
3.遮阳帽佩戴
选择合适的遮阳帽，在外出时正确佩戴并调整角度以确保有效阻挡阳光直射面部。遮阳帽能有效地防止紫外线UVA和UVB对头皮及脸部造成的伤害，降低患皮肤癌的风险。
4.防晒霜使用
选用SPF值适宜且适合自己肤质的防晒霜，在出门前15-30分钟涂抹于全身，并每2-3小时重新涂抹一次。防晒霜中的化学成分能在一定程度上吸收、反射或散射紫外线，从而保护皮肤免受紫外线辐射的伤害。定期使用可显著降低晒伤风险。
在处理皮肤晒伤时，应避免立即用冰块直接接触受损皮肤，以免加重组织损伤。此外，患者还要注意多喝水，补充水分，有利于促进机体新陈代谢，也有助于身体恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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