夏季保养皮肤可以适当使用防晒霜、补充水分、保持充足睡眠、合理饮食、定期去角质等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.适当使用防晒霜
选择SPF30及以上的广谱防晒霜，在外出前15-30分钟涂抹于面部，并每2小时重新涂抹一次。紫外线是导致皮肤老化的罪魁祸首之一，适当使用防晒霜能有效保护皮肤免受紫外线伤害，从而减缓皮肤老化过程。
2.补充水分
每天至少饮用8杯水，并使用含有保湿成分的面霜来滋润肌肤。充足的水分有助于维持皮肤的水分平衡，使皮肤看起来更加健康有光泽。
3.保持充足睡眠
成人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠时间。充足的睡眠可以帮助身体修复受损细胞并促进新陈代谢，从而使皮肤看起来更年轻、更有活力。
4.合理饮食
均衡摄入富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜、水果等；减少高糖、高脂肪食物的摄入量。合理的饮食能够为皮肤提供必要的营养素，并帮助清除自由基，预防皮肤过早衰老。
5.定期去角质
每周使用温和的去角质产品轻柔地去除死皮细胞，但不要过度用力以免损伤新生组织。定期去角质能够促进表皮更新，使护肤品更好地被吸收，并改善肤色不均等问题。
在炎热的夏季，应尽量避免长时间处于高温环境中，以减少出汗对皮肤造成的刺激。若出现不适症状，应及时就医以获得适当的治疗建议。
1.适当使用防晒霜
选择SPF30及以上的广谱防晒霜，在外出前15-30分钟涂抹于面部，并每2小时重新涂抹一次。紫外线是导致皮肤老化的罪魁祸首之一，适当使用防晒霜能有效保护皮肤免受紫外线伤害，从而减缓皮肤老化过程。
2.补充水分
每天至少饮用8杯水，并使用含有保湿成分的面霜来滋润肌肤。充足的水分有助于维持皮肤的水分平衡，使皮肤看起来更加健康有光泽。
3.保持充足睡眠
成人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠时间。充足的睡眠可以帮助身体修复受损细胞并促进新陈代谢，从而使皮肤看起来更年轻、更有活力。
4.合理饮食
均衡摄入富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜、水果等；减少高糖、高脂肪食物的摄入量。合理的饮食能够为皮肤提供必要的营养素，并帮助清除自由基，预防皮肤过早衰老。
5.定期去角质
每周使用温和的去角质产品轻柔地去除死皮细胞，但不要过度用力以免损伤新生组织。定期去角质能够促进表皮更新，使护肤品更好地被吸收，并改善肤色不均等问题。
在炎热的夏季，应尽量避免长时间处于高温环境中，以减少出汗对皮肤造成的刺激。若出现不适症状，应及时就医以获得适当的治疗建议。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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