准备怀孕的男人可以考虑通过锌元素补充剂、维生素E、叶酸、辅酶Q10、番茄红素等补品来辅助提高精子质量。但需要注意的是，这些补品并不能替代健康的饮食和生活习惯，且应在医生指导下使用。
1.锌元素补充剂
锌是男性生殖系统中必需的微量元素，缺乏锌可能导致精子数量减少、活力下降。通过口服锌元素补充剂可以增加体内锌含量。提高精子质量和浓度，改善精子形态，缩短精子液化时间，进而促进生育能力。
2.维生素E
维生素E具有抗氧化作用，能够保护细胞膜免受自由基损伤，从而影响精子健康。可降低精子畸形率，提高精子运动能力和存活率；对于存在精子质量不佳等问题的人群而言，适当补充维生素E有利于改善精液参数。
3.叶酸
叶酸是一种水溶性B族维生素，在DNA合成过程中起到重要作用，缺乏叶酸会影响精子生成。补充叶酸有助于改善精子形态异常情况，并且可以提高精子浓度。
4.辅酶Q10
辅酶Q10参与能量代谢过程，与精子生成和成熟有关。提高精子浓度和活动力，改善精子形态，促进其向成熟期转化。
5.番茄红素
番茄红素是一种天然色素，存在于红色水果和蔬菜中，具有抗氧化特性，可能对精子产生正面影响。研究发现，高番茄红素水平与较高的精子浓度和活力相关联。
建议进行孕前检查以评估精子健康状况，同时保持均衡饮食，避免过度摄入添加剂或化学物质。
1.锌元素补充剂
锌是男性生殖系统中必需的微量元素，缺乏锌可能导致精子数量减少、活力下降。通过口服锌元素补充剂可以增加体内锌含量。提高精子质量和浓度，改善精子形态，缩短精子液化时间，进而促进生育能力。
2.维生素E
维生素E具有抗氧化作用，能够保护细胞膜免受自由基损伤，从而影响精子健康。可降低精子畸形率，提高精子运动能力和存活率；对于存在精子质量不佳等问题的人群而言，适当补充维生素E有利于改善精液参数。
3.叶酸
叶酸是一种水溶性B族维生素，在DNA合成过程中起到重要作用，缺乏叶酸会影响精子生成。补充叶酸有助于改善精子形态异常情况，并且可以提高精子浓度。
4.辅酶Q10
辅酶Q10参与能量代谢过程，与精子生成和成熟有关。提高精子浓度和活动力，改善精子形态，促进其向成熟期转化。
5.番茄红素
番茄红素是一种天然色素，存在于红色水果和蔬菜中，具有抗氧化特性，可能对精子产生正面影响。研究发现，高番茄红素水平与较高的精子浓度和活力相关联。
建议进行孕前检查以评估精子健康状况，同时保持均衡饮食，避免过度摄入添加剂或化学物质。
赖迪生
庄谊
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
康肾丸
