39问医生

准备怀孕男女士应该注意的饮食

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备孕期间，男女双方均应注重均衡饮食，适当增加富含叶酸、铁、锌及优质蛋白的食物，减少高糖、高脂及加工食品摄入。女性可多食深绿色蔬菜、豆类及全谷物，有助补充叶酸；男性适量摄入海产品、坚果及瘦肉，利于锌硒补充。双方均需控制咖啡因及酒精摄入，保持规律进餐。需注意，个体营养状况存在差异，建议孕前咨询专业医师进行评估，结合自身情况调整膳食结构，保持平和心态，为孕育新生命营造良好身体条件。