39问医生

准备怀孕，男性应补些什么？

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备孕男性可重点补充叶酸、锌、硒及维生素E，有助于提升精子质量。叶酸参与细胞分裂，锌与硒支持精子生成和抗氧化，维生素E帮助减少氧化损伤。日常可适量摄入绿叶蔬菜、坚果、海产品及全谷物，必要时在医生指导下选择补充剂。注意避免过量补充，个体需求存在差异，建议结合孕前检查结果调整方案，保持均衡饮食与健康生活方式更为关键。