瘦人增肥可以考虑饮食疗法、运动疗法、营养补充剂、激素疗法、压力管理等方法来实现。如果体重增加过程中出现异常情况，建议及时就医。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，增加摄入高热量、高蛋白食物来实现增重目标。每日三餐应包含适量主食、蛋白质源及脂肪。此方法有助于提供必要的能量和营养支持，促进肌肉生长，从而辅助体重增长。
2.运动疗法
运动疗法包括一系列有氧运动和力量训练计划，旨在提高代谢率并增强肌力。建议制定个体化方案并持之以恒执行。锻炼可提高食欲中枢敏感性，促进食欲；同时能够改善机体对营养物质吸收利用效率，进而转化为实际增重效果。
3.营养补充剂
营养补充剂如蛋白粉、维生素B群等可在医师指导下按需服用，以弥补日常饮食不足。这些补品能为身体提供额外的营养素，支持新陈代谢过程，从而帮助增加体重。
4.激素疗法
激素疗法涉及使用外源性激素如睾酮或生长激素，在医生监督下定期注射。这些激素可以调节体内的代谢状态，促进蛋白质合成，从而支持体重增加。
5.压力管理
压力管理包括认知行为疗法、冥想练习等非药物干预手段，旨在减轻心理压力，优化生活质量。持续的压力反应可能导致食欲不振，影响消化吸收功能；缓解压力后，可恢复正常食欲，有利于营养吸收及体重增长。
除上述措施外，建议定期监测体重变化，以便及时评估增肥效果。若体重持续稳定于理想范围之外，可能需要进一步咨询营养师或内分泌科医生，排除潜在的健康问题。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，增加摄入高热量、高蛋白食物来实现增重目标。每日三餐应包含适量主食、蛋白质源及脂肪。此方法有助于提供必要的能量和营养支持，促进肌肉生长，从而辅助体重增长。
2.运动疗法
运动疗法包括一系列有氧运动和力量训练计划，旨在提高代谢率并增强肌力。建议制定个体化方案并持之以恒执行。锻炼可提高食欲中枢敏感性，促进食欲；同时能够改善机体对营养物质吸收利用效率，进而转化为实际增重效果。
3.营养补充剂
营养补充剂如蛋白粉、维生素B群等可在医师指导下按需服用，以弥补日常饮食不足。这些补品能为身体提供额外的营养素，支持新陈代谢过程，从而帮助增加体重。
4.激素疗法
激素疗法涉及使用外源性激素如睾酮或生长激素，在医生监督下定期注射。这些激素可以调节体内的代谢状态，促进蛋白质合成，从而支持体重增加。
5.压力管理
压力管理包括认知行为疗法、冥想练习等非药物干预手段，旨在减轻心理压力，优化生活质量。持续的压力反应可能导致食欲不振，影响消化吸收功能；缓解压力后，可恢复正常食欲，有利于营养吸收及体重增长。
除上述措施外，建议定期监测体重变化，以便及时评估增肥效果。若体重持续稳定于理想范围之外，可能需要进一步咨询营养师或内分泌科医生，排除潜在的健康问题。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
罗格列酮钠片
逍遥合剂
童康片
