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补钙有助于长高吗

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补钙对长高的作用有限，身高的主要决定因素是遗传和生长激素水平。钙是骨骼发育的重要原料，充足摄入有助于骨骼达到遗传潜力，但额外补钙并不能突破基因设定的身高上限。儿童青少年期保证每日奶制品、豆制品等含钙食物摄入，配合户外运动和充足睡眠，更有利于生长发育。盲目过量补钙可能增加身体负担，建议在医生指导下评估是否需要补充。