外国11个月宝宝补钙吃什么

外国11个月宝宝补钙可以适量食用酸奶、豆腐、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质的食物。但需要注意的是，这些食物并不能直接用于治疗，如果宝宝存在明显的生长发育迟缓或缺钙症状，应及时就医并接受专业指导。
1.酸奶
酸奶中含有丰富的蛋白质以及钙质，能够促进骨骼发育。此外还可以增强机体免疫力，有助于维持身体健康。
2.豆腐
豆腐中含有的大豆异黄酮具有双向调节的作用，可以起到辅助补钙的效果。除此之外还可以补充身体所需的营养物质，有利于提高自身抵抗力。
3.虾皮
虾皮属于海产品类食物，其中含有大量的钙元素，适当进食可达到补钙的目的。适量摄入虾皮还能够为人体提供能量，对于维持生命活动有一定的帮助作用。
4.芝麻酱
芝麻酱是一种由芝麻制成的食品，富含钙、铁等矿物质。这些矿物质是构成骨骼的重要成分，因此可以帮助补钙。适量食用芝麻酱对骨骼健康有益。但需注意不宜过量，以免导致热量摄入过多引起肥胖等问题。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝等也富含钙质，且其天然存在的维生素K有助于促进钙吸收。长期适量摄取此类蔬菜有助于改善骨密度并减少骨折风险。建议将其作为日常膳食中的常备食材。
需要注意的是，在补钙的同时应确保摄入足够的维生素D以促进钙的吸收。另外，若想进一步了解孩子的营养状况及是否缺钙，建议咨询专业医生或营养师进行评估。