月子里吃什么回奶

月子期间回奶可以适量食用韭菜、芹菜、香菜、苦瓜、麦芽糖等食物。需要注意的是，这些食物虽然有助于促进乳汁分泌减少，但并不能直接起到回奶的效果，若想顺利断奶还需结合其他方式。
1.韭菜
韭菜中含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，从而起到润肠通便的作用。对于存在排恶露不畅、便秘等问题的新妈妈而言，适当进食韭菜有助于改善症状。但不宜过量食用，以免加重胃肠道负担。
2.芹菜
芹菜富含维生素C和膳食纤维，可促进乳汁分泌并增强消化功能。哺乳期适量摄入芹菜对产妇身体恢复及婴儿健康有益。但注意不要空腹食用以减少可能引起的不适反应。
3.香菜
香菜中含有的硫代葡萄糖苷能在体内分解为挥发性化合物，具有一定的回奶效果。通过抑制催乳激素的合成来达到回奶的目的。但是要注意的是，如果产妇对香菜过敏则不能吃。
4.苦瓜
苦瓜中的奎宁等物质会刺激子宫收缩，引起退奶现象。苦瓜还具有清热解毒的功效，可以帮助缓解产后发热等症状。但需注意不可过量食用，以免影响母乳喂养。
5.麦芽糖
麦芽糖是利用大米或小麦作为原料经过发酵后制成的一种甜味剂，其中含有较多的麦芽碱成分，该成分可以抑制乳腺组织产生乳汁。因此，若产妇想回奶，则可以通过饮用麦芽糖水的方式进行处理。但由于麦芽糖的热量较高，所以建议产妇少量食用。
需要注意的是，在坐月子期间，产妇应避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末等，以免影响身体恢复。同时还要保持良好的心态，避免情绪过于紧张或者焦虑。