准备怀孕期间，男性可以吃富含蛋白质、锌元素、硒元素、维生素E、叶酸等营养物质的食物，对身体有一定的好处。
1、蛋白质
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，是人体生长发育的物质基础。男性在饮食上可以多吃富含蛋白质的食物，如牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养，有利于精子的生成。
2、锌元素
锌元素是人体内多种酶的重要组成成分，也是精子的重要组成成分，男性在饮食上可以多吃含有锌元素的食物，如生蚝、海蛎、瘦肉、猪肝、鸡肝等，可以补充身体所需要的锌元素，有利于精子的生成。
3、硒元素
硒元素是人体内一种必需的微量元素，也是生殖系统中硒蛋白质的主要成分，具有抗氧化、调节免疫、保护心血管的作用。男性在饮食上可以多吃含有硒元素的食物，如海参、海虾、猪肝、大蒜、香菇等，可以补充身体所需要的硒元素，有利于精子的生成。
4、维生素E
维生素E具有抗氧化的作用，也具有促进性激素分泌的作用，在一定程度上还可以提高精子的活性，男性在饮食上可以多吃含有维生素E的食物，如核桃、榛子、花生等，可以补充身体所需要的维生素E，有利于精子的生成。
5、叶酸
叶酸是一种水溶性维生素，也是人体细胞生长繁殖的必需物质，有利于促进胎儿神经管发育，避免胎儿出现神经管畸形的情况。男性在饮食上可以多吃含有叶酸的食物，如菠菜、猕猴桃、橙子等，可以补充身体所需要的叶酸，有利于精子的生成。
除此之外，在日常生活中，男性要注意饮食健康，尽量吃清淡类的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
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