合理补钙，补铁，补锌

合理补钙、补铁、补锌可以考虑饮食疗法、补充维生素D、铁剂治疗、锌剂补充、钙剂补充等方法来进行。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食疗法
通过调整日常膳食结构，增加富含钙、铁、锌的食物摄入量来实现补钙、补铁、补锌的目的。合理的饮食结构可提供足够的营养素支持机体健康运作，从而改善相关症状。
2.补充维生素D
口服维生素D制剂，通常剂量为每日固定量，以满足人体对维生素D的需求。维生素D有助于促进钙吸收和利用，对于骨骼健康至关重要；缺乏此物质可能导致骨软化症等问题。
3.铁剂治疗
口服铁补充剂如硫酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁片等非处方药，按说明书指示服用。铁是红细胞合成所必需的元素，补充铁剂能够纠正缺铁性贫血的症状。
4.锌剂补充
通过口服锌盐类药物如葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌颗粒等来提高体内锌含量。锌在维持免疫功能、促进伤口愈合以及维持生殖系统正常运行等方面发挥重要作用；适当增加锌的摄入量有利于上述作用的发挥。
5.钙剂补充
选择合适的钙补充剂，例如碳酸钙片、乳酸钙片等，在医生指导下定期服用。钙是构成骨骼和牙齿的重要矿物质，缺乏时易导致骨质疏松等问题；适量补充钙可以帮助预防这些疾病的发生。
在考虑补钙、补铁、补锌的同时，应确保均衡饮食，避免过量摄入任何一种营养素，以免引起不良反应。同时，建议定期进行血液生化检查，监测微量元素水平，以确保补给量适宜。

对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群，则应及时用锌剂来补，这样补锌更全面。用锌制剂补锌时，最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌，目前常见的主要有这些：1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（属药类，副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合）