产妇催奶吃什么

产妇催奶可以食用鲫鱼、猪蹄、丝瓜、茭白、莴笋等食物，但需要注意的是，食物对于催奶的作用有限，若乳汁分泌不足或有其他问题，应及时咨询医生。
1.鲫鱼
鲫鱼中含有丰富的蛋白质、维生素A以及钙等矿物质，可以促进乳汁分泌。此外，鲫鱼还可以提高母体免疫力，帮助身体恢复。
2.猪蹄
猪蹄中富含胶原蛋白和脂肪，这些成分有助于促进乳腺发育和乳汁分泌。适量食用猪蹄可改善产后乳汁不足的情况。但需注意不要过量摄入，以免导致体重增加。
3.丝瓜
丝瓜含有多种营养素，如维生素B6、叶酸等，具有一定的催乳作用。适当食用丝瓜能够补充必要的营养元素，辅助促进乳汁分泌。但是对丝瓜过敏者不宜食用。
4.茭白
茭白含有一种名为菰黑粉菌的物质，这种物质能刺激乳房分泌乳汁。哺乳期女性可以适量吃茭白来催奶。但不建议一次性吃得过多，以免引起腹胀或腹泻。
5.莴笋
莴笋中的碘含量较高，而碘是合成甲状腺激素的重要原料之一，甲状腺激素水平升高时会间接地促进垂体前叶产生更多的促甲状腺激素，进而刺激乳腺细胞生长和分裂，达到催奶的目的。莴笋还富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘的发生。但是要注意不能过量食用，否则可能会出现消化不良的症状。
产妇催奶期间应保持均衡饮食，避免高糖食品，如糖果、糕点等，以减少热量摄入。同时，适当进行轻柔的产后康复运动，如产后瑜伽，也有助于促进血液循环和恢复身材。