22个月的宝宝睡觉时总是一惊一惊可以考虑通过睡眠管理训练、维生素D和钙补充、睡前放松活动等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.睡眠管理训练
睡眠管理训练通常包括建立规律作息时间、创造适宜睡眠环境及养成良好睡眠习惯等一系列步骤。此措施有助于调整孩子生物钟，改善其睡眠质量；从而减少夜间惊醒次数。
2.维生素D和钙补充
通过定期口服维生素D滴剂或钙片来补足不足的营养素。足够的维他命D能促进身体对食物中所含钙质吸收利用；而充足钙质则可构建坚固骨骼并支持神经系统功能稳定。
3.睡前放松活动
睡前放松活动可能包括但不限于温水浴、轻柔音乐欣赏以及亲子互动游戏等。这些活动有利于缓解孩子日常压力与紧张情绪，并为高质量休息做好身心准备。
家长还要注意避免让孩子白天过度疲劳，以免影响晚上的睡眠质量。同时，应保持室内环境安静舒适，避免噪音干扰孩子的睡眠。
1.睡眠管理训练
睡眠管理训练通常包括建立规律作息时间、创造适宜睡眠环境及养成良好睡眠习惯等一系列步骤。此措施有助于调整孩子生物钟，改善其睡眠质量；从而减少夜间惊醒次数。
2.维生素D和钙补充
通过定期口服维生素D滴剂或钙片来补足不足的营养素。足够的维他命D能促进身体对食物中所含钙质吸收利用；而充足钙质则可构建坚固骨骼并支持神经系统功能稳定。
3.睡前放松活动
睡前放松活动可能包括但不限于温水浴、轻柔音乐欣赏以及亲子互动游戏等。这些活动有利于缓解孩子日常压力与紧张情绪，并为高质量休息做好身心准备。
家长还要注意避免让孩子白天过度疲劳，以免影响晚上的睡眠质量。同时，应保持室内环境安静舒适，避免噪音干扰孩子的睡眠。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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