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产后肚子松弛怎么办

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产后肚子松弛可通过科学运动与合理饮食逐步改善。腹壁肌肉在孕期被拉伸，产后恢复需要时间，通常坚持锻炼数月可见变化。建议先从腹式呼吸、盆底肌训练开始，逐步加入平板支撑等核心力量练习，同时保证优质蛋白摄入，帮助组织修复。日常避免长时间弯腰或提重物，减少腹部压力。恢复速度因人而异，保持耐心，循序渐进更安全。