例假期间可以适量食用红枣、桂圆、红糖、生姜、枸杞等食物，但需要注意的是这些食物并不能替代医学治疗。
1.红枣
红枣具有一定的补血功效，而月经期女性身体处于失血状态，适当进食可辅助缓解贫血症状。此外，还能够促进肝脏合成蛋白质，有利于增强机体抵抗力。但需注意适量摄入，避免过量导致血糖升高。
2.桂圆
桂圆含有丰富的铁元素，可以补充经期流失的铁质，预防缺铁性贫血的发生。同时还可以改善面色苍白、头晕乏力等症状。但是不建议多食，以免引起上火。
3.红糖
红糖中含有一定量的铁元素，可以帮助增加体内铁储备，从而起到补血的作用。对于痛经或月经量少的女性来说，喝红糖水可以舒缓子宫平滑肌收缩，减轻疼痛感。但糖尿病患者不宜过多饮用。
4.生姜
生姜属于温性的食材，月经期间适当的吃一些生姜，可以起到驱寒暖宫的效果。另外，也可以有效的缓解痛经的症状。但是要控制好用量，不可以一次性吃得太多。
5.枸杞
枸杞中含有的营养物质比较丰富，如维生素C、B族维生素等，这些都属于人体所需要的成分，在月经期间适当吃枸杞，有助于补充营养。枸杞中的胡萝卜素进入人体后会转化为维生素A，对于保护视力有一定的帮助作用。但要注意适量食用，不可过量。
上述提及的所有食物均需要适量食用，以免引起胃肠道不适。经期女性还要做好保暖措施，以免受凉引起痛经的情况发生。
1.红枣
红枣具有一定的补血功效，而月经期女性身体处于失血状态，适当进食可辅助缓解贫血症状。此外，还能够促进肝脏合成蛋白质，有利于增强机体抵抗力。但需注意适量摄入，避免过量导致血糖升高。
2.桂圆
桂圆含有丰富的铁元素，可以补充经期流失的铁质，预防缺铁性贫血的发生。同时还可以改善面色苍白、头晕乏力等症状。但是不建议多食，以免引起上火。
3.红糖
红糖中含有一定量的铁元素，可以帮助增加体内铁储备，从而起到补血的作用。对于痛经或月经量少的女性来说，喝红糖水可以舒缓子宫平滑肌收缩，减轻疼痛感。但糖尿病患者不宜过多饮用。
4.生姜
生姜属于温性的食材，月经期间适当的吃一些生姜，可以起到驱寒暖宫的效果。另外，也可以有效的缓解痛经的症状。但是要控制好用量，不可以一次性吃得太多。
5.枸杞
枸杞中含有的营养物质比较丰富，如维生素C、B族维生素等，这些都属于人体所需要的成分，在月经期间适当吃枸杞，有助于补充营养。枸杞中的胡萝卜素进入人体后会转化为维生素A，对于保护视力有一定的帮助作用。但要注意适量食用，不可过量。
上述提及的所有食物均需要适量食用，以免引起胃肠道不适。经期女性还要做好保暖措施，以免受凉引起痛经的情况发生。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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