39问医生

多吃什么不长痘痘

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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多吃低升糖指数食物、富含膳食纤维的蔬菜和富含锌的食物，有助于减少痘痘发生。全谷物、豆类、绿叶菜、番茄、坚果等可帮助稳定血糖和皮脂分泌。日常需注意个体差异，部分人群对乳制品较敏感，可观察自身反应调整。保持饮食均衡与规律作息同样重要，若痘痘持续较重，建议到皮肤科就诊评估。

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2026-06-10 浏览100次

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