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流产后怎么运动

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流产后运动需循序渐进，通常建议术后一到两周再逐步恢复低强度活动，具体时间因人而异。初期可选择散步、温和拉伸，每次十至二十分钟，以身体不觉疲劳为宜。两周后可尝试产后康复操或短时瑜伽，避免跑跳、负重及腹部挤压动作。运动中出现腹痛或出血增多应暂停并咨询医生。保持规律作息与均衡营养，给身体足够恢复时间，情绪平稳同样重要。