早上起床腰痛可以考虑使用热敷、按摩等方式缓解症状。
热敷有助于促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，而按摩则能帮助减轻肌肉紧张和僵硬。以上措施综合运用可有效改善因睡眠姿势不当所致的晨起腰痛。
此外，还应排除是否由外伤导致的腰部软组织损伤或骨折等引起的疼痛，此时需要及时就医以评估病情严重程度并接受相应治疗。
日常生活中要注意保持良好的坐姿与站姿，并适当进行腰部核心肌群训练，如桥式运动，也有助于预防腰痛的发生。
热敷有助于促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，而按摩则能帮助减轻肌肉紧张和僵硬。以上措施综合运用可有效改善因睡眠姿势不当所致的晨起腰痛。
此外，还应排除是否由外伤导致的腰部软组织损伤或骨折等引起的疼痛，此时需要及时就医以评估病情严重程度并接受相应治疗。
日常生活中要注意保持良好的坐姿与站姿，并适当进行腰部核心肌群训练，如桥式运动，也有助于预防腰痛的发生。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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