39问医生

失眠的夜晚

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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失眠的夜晚，偶尔发生不必过度焦虑，多数人通过调整作息可逐步改善。睡眠环境过亮、睡前使用电子设备、情绪波动等都可能干扰入睡。固定起床时间、白天适度活动、睡前放松练习有助于重建睡眠节律。若每周超过三次且持续一月以上，建议就医评估。偶尔失眠是身体的正常提醒，不必强求立刻入睡，保持平和心态更重要。

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2026-05-01 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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