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男士减腹部赘肉

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男士腹部赘肉增多，通常与内脏脂肪堆积有关，减除需饮食与运动结合，一般坚持数周至数月可见变化。饮食上减少精制碳水与含糖饮料，增加蛋白质和膳食纤维；运动以有氧为主，如快走、慢跑，每周数次，配合核心力量训练。腹部脂肪对代谢影响较大，减重速度因人而异，避免过度节食。若伴随血压、血糖异常，建议先咨询医生，制定适合自身状况的方案。