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五十肩疼痛

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五十肩疼痛多由肩关节囊粘连引发，病程可持续数月至数年，早期以夜间痛和活动受限为主，多数通过规范锻炼可逐步缓解。疼痛期可冷敷减轻炎症，僵硬期改用热敷配合爬墙、钟摆等温和拉伸，避免强行抬举加重损伤。若持续三个月无改善或伴手臂麻木，需排查颈椎或肩袖问题。日常注意肩部保暖，睡眠时垫高患侧手臂，保持耐心循序渐进，多数预后良好。