运动后腰膝酸软很可能是运动过度引起的，也可能是肌肉损伤、腰椎间盘突出症等原因造成的，建议患者根据引起的原因对症治疗。
1、运动过度
如果运动过于剧烈，可能会使腰部和膝关节部位的肌肉处于紧张状态，从而引起腰膝酸软的情况。患者可以通过局部推拿、热敷的方式进行改善，也可以通过多休息的方式进行缓解。
2、肌肉损伤
如果在运动前没有做好热身工作，可能会使腰部和膝关节部位的肌肉发生损伤，在一定程度上会影响到正常的运动，也可能会出现局部酸胀、疼痛等症状。患者可以通过卧床休息的方式进行改善，也可以通过按摩的方式进行缓解。
3、腰椎间盘突出症
随着年龄的不断增长，腰椎间盘会发生退行性病变，此时椎间盘会变得比较薄弱，在运动时可能会使椎间盘突出，从而压迫到下肢的神经，也会出现腰膝酸软、下肢麻木等情况。患者可以遵医嘱使用止痛的药物进行治疗，比如依托考昔片、双氯芬酸钠缓释片等，也可以通过腰部牵引的方式进行改善。
除以上比较常见的原因以外，也有可能是其他原因，比如腰椎管狭窄、腰椎骨质增生等，需要及时就医。
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