人流一般指人工流产。人工流产后20天可以吃一些富含优质蛋白的食物、富含维生素的食物以及补气血的食物等，对于身体的恢复是有一定帮助的。
1、富含优质蛋白的食物
如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养，有利于身体的恢复。
2、富含维生素的食物
如苹果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，可以促进身体的新陈代谢，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体毒素的排出，对于身体的恢复是有一定帮助的。
3、补气血的食物
如红枣、阿胶、动物肝脏等，其中阿胶可以起到补气、补血的作用，能够改善人工流产后贫血的情况，也可以促进身体的恢复。
除此之外，也可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等，也可以起到补充营养的作用。同时，患者还需要注意多休息，保持充足的睡眠时间，避免熬夜，也要避免进行剧烈运动，以免影响身体的恢复。
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