虚胖想要瘦下来，需要根据不同的原因采取相应的处理措施，可能是与饮食不当、缺乏运动、脾虚等原因有关。
1、饮食不当
如果平时不注意饮食，经常吃一些油腻、高脂肪的食物，并且不爱运动，就会导致身体脂肪堆积，从而出现虚胖的情况。建议平时要调整好饮食结构，尽量以清淡易消化的食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果。饭后也可以适当进行运动，能够促进胃肠道蠕动，帮助消化。
2、缺乏运动
如果平时不注意运动，长时间久坐、久站，就会导致身体的脂肪堆积，出现虚胖的情况。建议平时要适当进行运动，比如慢跑、快走、游泳等，可以促进身体代谢，加快脂肪燃烧，改善虚胖的情况。
3、脾虚
如果经常暴饮暴食，过度劳累，并且经常熬夜，可能会导致脾虚，从而引发身体虚胖，并且会伴随腹胀、食欲不振等情况。可以遵医嘱服用人参健脾丸、参苓白术散等药物改善，能够起到健脾养胃的作用。也可以适当吃些有助于改善脾虚的食物，比如扁豆、山药等。
除此之外，也可能是与肾虚、气血不足等有关，建议及时就医，根据不同的原因进行相应的处理。
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