男人疲倦精子稀少

男性出现疲倦和精子稀少的情况可以考虑生活方式调整、平衡饮食、规律运动、精神压力减轻、药物补充治疗等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以确定原因并接受适当治疗。
1.生活方式调整
建议患者戒烟限酒、保持充足睡眠、避免熬夜。因为烟草中的尼古丁和酒精会降低精子活力，影响其生存能力；而充足的睡眠有助于提高机体免疫力及各脏器功能状态，促进新陈代谢，改善精液质量。
2.平衡饮食
强调摄入富含锌、硒、维生素E等对生殖系统有益的食物如海鲜、坚果以及绿叶蔬菜。这些微量营养素参与精子生成与成熟过程，并可作为抗氧化剂保护精子免受自由基损伤。不均衡饮食可能导致微量元素缺乏或氧化应激增加，从而影响精子健康。
3.规律运动
提倡适度有氧运动如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。规律运动可增强心肺功能、改善血液循环及代谢水平，并通过调节内分泌状态间接影响生育能力。过度或无序的剧烈运动可能造成身体内环境紊乱及微小血管损伤，不利于精子生成与运输。
4.精神压力减轻
需要放松心情，适当转移注意力，也可以培养兴趣爱好，比如画画、听音乐等。当男性处于焦虑、紧张的状态时，可能会导致体内激素分泌异常，进而引起精子数量减少的现象发生。
5.药物补充治疗
针对特定病因或生化异常，在医师指导下使用相应药物如克罗米芬、他莫昔芬等。药物作用机制不同，需依据具体病情选择合适的药物以纠正代谢异常或刺激睾丸产生精子。未经专业指导随意服用可能引发不良反应或加重原发疾病。
面对男性疲乏和精子稀少的问题，除了上述治疗方法外，还可考虑使用复方玄驹胶囊、五子衍宗丸等中药进行调理。但需注意的是，任何治疗方案前均应咨询专业医生的意见，以免因不当用药导致其他并发症的发生。