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慢性腰背肌劳损

发病时间：不清楚

病情描述：慢性腰背肌劳损

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医生回答

黄华主治医师三甲

慢性腰背肌劳损患者可以考虑肌肉放松训练、功能性锻炼、针灸疗法等方法来缓解症状。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括瑜伽、太极等低强度运动，旨在通过特定的动作来缓解背部肌肉紧张。此措施有助于改善血液循环，减少肌肉僵硬，从而减轻因长期坐姿导致的背部酸痛。
2.功能性锻炼
功能性锻炼主要包括核心稳定性练习和平衡性活动，如平板支撑、单腿站立等，每日可根据自身情况进行适量锻炼。这类活动能够增强腰部及脊柱周围肌肉的力量，提高身体对姿势变化的适应能力，从而预防并缓解腰背肌劳损引起的不适感。
3.针灸疗法
针灸疗法由专业医生操作，在确定穴位后使用细针刺入人体皮下组织，每次治疗时间约30分钟。该方法通过刺激穴位来调节气血流通，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张状态；对于因不良生活习惯造成的慢性腰背肌劳损具有较好效果。
建议患者日常生活中注意保持正确的体位，避免长时间处于同一姿势，尤其是久坐或久站时，应适时起身活动一下，以减少腰背负担。 2024-02-24 01:20 举报

罗成志主治医师三甲

腰肌锻炼对慢性劳损者，增强以骶棘肌为主的腰背肌锻炼，不仅可通过增加肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早日康复，腰背肌锻炼的方式较多，以飞燕点水(或称蜻蜓点水)式为佳 3次/d，每次50下(开始时可较少)。、戒烟、少喝酒及咖啡。吸烟最易损害呼吸道表面屏障，诱发疾病发作。烟酒及咖啡都会刺激神经兴奋，有些人想借以“消除紧张和疲劳”，其实反而削弱了人体的抗病力。 2014-07-29 17:10举报

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适用药品

酮洛芬凝胶

用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。

金天格胶囊

具有健骨作用，用于腰背疼痛，腿脚痰软，下肢痿弱，步履艰难等症状的改善。

熊胆川贝口服液

清热化痰，止咳。用于痰热咳嗽，咳痰不止，咯痰不爽。

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