男生可以通过日常生活调整、心理调整、药物调整、物理调整、体育锻炼等方式戒除手淫。
1、日常生活调整
日常生活中，建议男生可以多参加一些户外活动，如游泳、跑步、打篮球等，可以使身体处于疲劳的状态，在一定程度上可以达到戒除手淫的目的。同时，建议男生注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，注意保持充足的睡眠时间。
2、心理调整
如果手淫的情况不是特别严重，建议男生可以多与家人及时沟通，也可以多听一些舒缓的音乐，可以帮助分散注意力，有利于戒除手淫。
3、药物调整
如果日常生活调整、心理调整的方式效果不佳，男生可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，可以帮助改善手淫的情况。同时，建议男生可以在医生指导下进行心理疏导治疗。
4、物理调整
如果手淫的情况比较严重，而且男生也已经出现了心理障碍，如抑郁、焦虑等，可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，有利于改善不适症状。
5、体育锻炼
在戒除手淫的过程当中，男生可以适当进行体育锻炼，比如跑步、打篮球等，可以增强体质，也可以转移注意力，对戒除手淫有一定的帮助作用。
在戒除手淫期间，男生需要注意个人卫生，勤换内裤，避免细菌滋生，以免引起感染。若有不适，应及时就诊。
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