怎么不瞌睡

不瞌睡可以通过饮食调整、规律运动、中药调理、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调整
通过增加富含咖啡因的食物摄入量来提高警觉性，如茶、咖啡等。咖啡因能够增强中枢神经系统的兴奋作用，从而起到提神醒脑的作用。
2.规律运动
建议患者每天适当进行慢跑、游泳等有氧运动，每次持续30-60分钟。规律运动有助于促进血液循环，改善大脑供血不足的情况，进而缓解嗜睡的症状。
3.中药调理
可选用具有健脾益气功效的中药方剂进行调理，如四君子汤、参苓白术散等。上述药物能有效改善脾胃虚弱所致的食欲减退、乏力等症状，从而减轻睡眠障碍。
4.针灸治疗
选择头部穴位如百会穴、风池穴以及足三里穴等进行针灸。针灸这些穴位可以调节气血流通，缓解由气血不畅引起的疲劳感，提高精神状态。
此外，睡前应避免使用电子产品，保持卧室环境安静舒适，有助于促进睡眠。若经过上述非药物治疗方法效果不佳，且嗜睡症状持续存在，可能影响日常生活及工作质量，建议及时就医并接受相应检查，以便排除潜在的病理原因导致的过度睡眠。