胸部下垂和外扩可以考虑通过胸罩矫正、功能性锻炼、自体脂肪隆胸、假体植入术等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.胸罩矫正
选择合适的胸罩对乳房提供适当的支持和提升，防止因重力作用导致的下垂。胸罩能够为胸部提供物理支撑，减少运动时的晃动，从而预防和改善胸部下垂的现象。
2.功能性锻炼
通过特定的体育锻炼如哑铃飞鸟、俯卧撑等来增强背部及胸前肌肉力量，辅助提升和支持胸部组织结构。增加胸壁肌肉强度有助于稳定并提升乳腺的位置，从而减轻或预防胸部外扩及下垂现象的发生。
3.自体脂肪隆胸
从患者自身脂肪较多部位抽取脂肪后经过处理再注入到胸部指定位置以达到填充效果；通常分几次进行。此方法利用个体自身的脂肪进行移植填充，可提高胸部体积和形态稳定性，并且由于采用自身组织不会引起排异反应。
4.假体植入术
手术过程中将硅胶或其他材料制成的假体置入胸壁下方，需要局部麻醉或全身麻醉下完成。该手术旨在通过增加胸部体积来纠正下垂和外扩等问题；长期观察表明其具有较好的安全性和有效性。
建议定期进行自我检查，特别是在生理周期变化明显时，以便早期发现可能的问题。如有任何不适或疑虑，请及时咨询专业医生。
1.胸罩矫正
选择合适的胸罩对乳房提供适当的支持和提升，防止因重力作用导致的下垂。胸罩能够为胸部提供物理支撑，减少运动时的晃动，从而预防和改善胸部下垂的现象。
2.功能性锻炼
通过特定的体育锻炼如哑铃飞鸟、俯卧撑等来增强背部及胸前肌肉力量，辅助提升和支持胸部组织结构。增加胸壁肌肉强度有助于稳定并提升乳腺的位置，从而减轻或预防胸部外扩及下垂现象的发生。
3.自体脂肪隆胸
从患者自身脂肪较多部位抽取脂肪后经过处理再注入到胸部指定位置以达到填充效果；通常分几次进行。此方法利用个体自身的脂肪进行移植填充，可提高胸部体积和形态稳定性，并且由于采用自身组织不会引起排异反应。
4.假体植入术
手术过程中将硅胶或其他材料制成的假体置入胸壁下方，需要局部麻醉或全身麻醉下完成。该手术旨在通过增加胸部体积来纠正下垂和外扩等问题；长期观察表明其具有较好的安全性和有效性。
建议定期进行自我检查，特别是在生理周期变化明显时，以便早期发现可能的问题。如有任何不适或疑虑，请及时咨询专业医生。
首都医科大学附属北京儿童医院
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