血糖高怎么控制饮食_39问医生

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支忠继主任医师三甲

河北医科大学第三医院内分泌科

血糖高的患者可以通过控制主食摄入量、少食多餐、适当吃新鲜水果和蔬菜、避免吃高脂肪食物、避免吃高盐食物等方式进行饮食控制。

1、控制主食摄入量

主食是人体获取能量最主要的来源，血糖高的患者每日主食摄入量需控制在合理范围内，以免引起血糖波动。

2、少食多餐

少食多餐可以有效控制进食的量，避免血糖过度波动，同时还可以减轻胃肠道负担，有利于控制血糖。

3、适当吃新鲜水果和蔬菜

新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，适当吃新鲜水果和蔬菜可以补充身体所需要的营养物质，而且其中含有的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，从而起到控制血糖的作用。

4、避免吃高脂肪食物

高脂肪食物是指脂肪含量较高的食物，如肥肉、炸鸡等，这些食物中的脂肪进入人体后，会转化成糖分，导致血糖升高。

5、避免吃高盐食物

高盐食物是指含盐量较高的食物，如咸菜、酱油等，这些食物的含盐量较高，食用后会导致体内水钠潴留，从而引起血糖升高。

血糖高的患者在日常生活中需注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠，有利于控制血糖。另外，患者还可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以增强抵抗力，有利于控制血糖。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

2022-08-29 23:08 举报

邓燕主治医师三甲

云南省精神病医院全科

应该平衡膳食，也就是在总热量控制的前提下，尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获得均衡营养.建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等.水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头.但都得注意量. 2018-01-15 19:52举报

晏玲主治医师

北京三诺健恒糖尿病医院内分泌

您好，控制总量，少量多餐，没有绝对不能吃的，含糖量高的食物尽量少吃，适当运动，加强监测，了解情况，血糖仪国内三诺还不错，可以备一台。 2016-11-13 15:29举报

谢亚成主治医师三甲

血糖高可以通过食用燕麦、荞麦、黑米、南瓜、菠菜等食物进行饮食控制。但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗高血糖，若症状持续或加重，应及时就医并遵循医嘱进行治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以延缓胃排空速度，有助于稳定血糖水平。适量摄入燕麦可增加饱腹感，减少高糖食物的摄入量。
2.荞麦
荞麦含有丰富的植物蛋白、膳食纤维等营养物质，其碳水化合物含量较低，在体内转化为葡萄糖的速度较慢，不会引起血糖大幅度波动。血糖偏高的患者适当吃荞麦能够为身体补充能量，还能促进胃肠蠕动，改善便秘症状。
3.黑米
黑米是一种粗粮食品，其中含有的膳食纤维较多，升糖指数相对较低，因此血糖高的人群也可以适量食用。血糖高人群食用后通常不会导致血糖明显升高，还可以提供一定的热量和营养素。
4.南瓜
南瓜中含有一定量的膳食纤维以及多种维生素、矿物质等微量元素。这些成分具有较高的营养价值，且对血糖影响较小。血糖高患者食用南瓜后一般不会引起明显的血糖波动，同时还可以起到润肠通便的作用。
5.菠菜
菠菜中富含叶绿素、胡萝卜素及多种维生素，能为机体提供必要的营养元素，而且升糖指数较低。血糖高患者食用菠菜后一般不会引起血糖剧烈波动，还可补充维生素C、铁质等有益于身体健康。
建议定期监测血糖变化，以调整饮食结构和运动计划。必要时可在医生指导下使用胰岛素进行治疗，如门冬胰岛素注射液、甘精胰岛素注射液等。 2024-02-27 00:48举报