眼睛干涩疲劳可以考虑眼部按摩、蒸汽眼罩、人工泪液滴眼液、抗疲劳眼镜、眼部热敷等方法来缓解。如果症状持续或加剧，应尽快就医以排除其他潜在的眼部疾病。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部压力，每日数次。此方法有助于促进血液循环，减少视觉负担，从而减轻干涩感。
2.蒸汽眼罩
将加温后的蒸汽眼罩覆盖于闭上的眼睛上方，根据产品指示使用时间。提高局部温度能辅助湿润眼球表面、放松睫状肌；长期佩戴可预防角膜损伤及干眼症。
3.人工泪液滴眼液
选择无防腐剂的人工泪液滴眼液，在需要时滴入眼中。人工泪液能够模拟自然泪液的功能，润滑眼球表面，缓解因干眼症引起的眼部不适。
4.抗疲劳眼镜
配戴专为减少视觉疲劳设计的抗疲劳眼镜，根据需要每天或定期使用。这类眼镜通过调整光线折射角度降低对眼睛的刺激，从而减轻视物引起的干涩感。
5.眼部热敷
采用温度适宜的湿热敷布覆盖双眼，每次15-20分钟，每日多次。热敷有助于促进眼部血液循环和淋巴排毒，缓解肌肉紧张，从而舒缓干涩症状。
长时间用眼后，建议休息5分钟，眺望远方，做一下眼保健操，放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。饮食方面宜多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，补充眼部所需营养素。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部压力，每日数次。此方法有助于促进血液循环，减少视觉负担，从而减轻干涩感。
2.蒸汽眼罩
将加温后的蒸汽眼罩覆盖于闭上的眼睛上方，根据产品指示使用时间。提高局部温度能辅助湿润眼球表面、放松睫状肌；长期佩戴可预防角膜损伤及干眼症。
3.人工泪液滴眼液
选择无防腐剂的人工泪液滴眼液，在需要时滴入眼中。人工泪液能够模拟自然泪液的功能，润滑眼球表面，缓解因干眼症引起的眼部不适。
4.抗疲劳眼镜
配戴专为减少视觉疲劳设计的抗疲劳眼镜，根据需要每天或定期使用。这类眼镜通过调整光线折射角度降低对眼睛的刺激，从而减轻视物引起的干涩感。
5.眼部热敷
采用温度适宜的湿热敷布覆盖双眼，每次15-20分钟，每日多次。热敷有助于促进眼部血液循环和淋巴排毒，缓解肌肉紧张，从而舒缓干涩症状。
长时间用眼后，建议休息5分钟，眺望远方，做一下眼保健操，放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。饮食方面宜多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，补充眼部所需营养素。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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