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运动中腹痛怎么办

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运动中腹痛应立即减速或停止运动，用手按压疼痛部位并调整呼吸，多数可逐渐缓解。常见原因包括准备活动不足、呼吸节奏紊乱、胃肠痉挛或膈肌受牵拉。建议运动前充分热身，避免空腹或饱餐后立即剧烈活动，注意呼吸与步伐配合。若疼痛持续不缓解、反复发作或伴随其他不适，需及时就医排查潜在问题。运动需循序渐进，关注身体信号，科学锻炼更安心。