在很多人面前说话紧张说不出来怎么改

在很多人面前说话紧张说不出来，可以通过深呼吸、放松训练、自我鼓励、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。

1、深呼吸

在面前说话紧张，可能是因为精神过度紧张，导致呼吸急促所引起的。此时可以通过深呼吸的方式进行改善，在一定程度上可以缓解紧张的情绪。

2、放松训练

也可以通过放松训练的方式进行改善，比如听舒缓的音乐，通过这几个放松训练，可以使心情平静下来，在一定程度上也可以改善紧张的情绪。

3、自我鼓励

如果患者在面前说话紧张，可能是因为自信心不足所造成的，此时可以通过自我鼓励的方式进行改善，在一定程度上可以促进心理的正常发展，也可以缓解紧张的情绪。

4、心理治疗

如果患者长期处于说话紧张、不敢说话的情况，而且在心理医生的指导下，通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行治疗，可能会达到改善疾病的目的。

5、药物治疗

如果患者的症状比较严重，通过上述治疗无法得到改善，此时可以遵医嘱配合使用抗焦虑的药物进行治疗，比如氯硝西泮片、劳拉西泮片等，也可以配合使用谷维素片、维生素B1片等药物进行辅助治疗。

在日常生活中，还要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张。

您好，根据你的情况描述，考虑你有社交恐惧症的情况。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。　　社交恐怖症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。尽管起初会不太习惯，有时会出现失态的情景，会怕觉得难为情，可应该明白，任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来。

你好，你存在一定的心理问题，主要表现为交往障碍，请在医生指导下对证疏导，内服一些药物补益心气。