在很多人面前说话紧张说不出来怎么改_39问医生

在很多人面前说话紧张说不出来怎么改

闫振文神经内科副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院三级甲等

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在很多人面前说话紧张说不出来，可以通过深呼吸、放松训练、自我鼓励、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。

1、深呼吸

在面前说话紧张，可能是因为精神过度紧张，导致呼吸急促所引起的。此时可以通过深呼吸的方式进行改善，在一定程度上可以缓解紧张的情绪。

2、放松训练

也可以通过放松训练的方式进行改善，比如听舒缓的音乐，通过这几个放松训练，可以使心情平静下来，在一定程度上也可以改善紧张的情绪。

3、自我鼓励

如果患者在面前说话紧张，可能是因为自信心不足所造成的，此时可以通过自我鼓励的方式进行改善，在一定程度上可以促进心理的正常发展，也可以缓解紧张的情绪。

4、心理治疗

如果患者长期处于说话紧张、不敢说话的情况，而且在心理医生的指导下，通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行治疗，可能会达到改善疾病的目的。

5、药物治疗

如果患者的症状比较严重，通过上述治疗无法得到改善，此时可以遵医嘱配合使用抗焦虑的药物进行治疗，比如氯硝西泮片、劳拉西泮片等，也可以配合使用谷维素片、维生素B1片等药物进行辅助治疗。

在日常生活中，还要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张。

2023-08-16 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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在很多人面前说话紧张说不出来怎么改